Veslajte: ostanite zdravi, u formi

Pin
Send
Share
Send
Send


Dani postaju duži i topliji, a ujutro napuštate kuću živahnom cvrkutu ptica - kada je proljeće u punom cvatu, iz njega izlaze mnogi koji traže sunce. Ako zimska slanina i dalje sedi na kukovima, raste motivacija za fizičke aktivnosti. Ali ko želi provesti svoje slobodno vrijeme u teretani u lijepom vremenu? Ako volite sport i želite uživati ​​u prirodi, trebali biste ga isprobati u veslanju.

Razne vrste kanua

veslo odnosno veslanje kanua Možete se kombinovati sa biciklizmom i planinarenjem i istraživati ​​prirodu na razne načine i uživati. Za razliku od čamca na vesla, kanu sjedi u smjeru putovanja dok veslanja i ima samo jednu lopaticu koja nije pričvršćena za brod. Postoje dva tipa kanua: kajak sa dvostrukim lopaticama i kanadskisjedi ili kleči s veslom.

Kanuing: Sport za cijelu obitelj

Veslanje je pogodno za mlade i stare i može se naučiti skoro u bilo kom uzrastu (djeca ne bi smjela biti mlađa od osam godina kako bi sjedila sama u kanuu). Kanuing je ekstremno nizak rizik svestrani sport, Posebna stvar kod veslanja je njen bliski odnos prema prirodi. Kod veslanja je važna i zaštita okoliša. Kanuing je stoga idealan način da zaigrano naučite potomke da odgovorno koriste okruženje, dok u isto vrijeme imaju puno zabave promovirajući fitness.

98% svih njemačkih kanuista ide na kanu. kada veslanje kanua obično su kraći putevi na mirnim vodama sa dužim izletima, često povezani s kampiranjem. Posebne kanu ture vas pozivaju na vikend izlet ili odmor. Poseban kajak nudi dosta prostora za skladištenje, ali kompanije za iznajmljivanje kanua ponekad nude uslugu prevoza odvojeno. ko Kanu sa avanturom Kao iskusni kanuista, možete isprobati rafting, kajakarenje ili kanu slalom umjesto kanuinga.

Veslanje i fizička spremnost

Ko želi kanuing, samo mora ispuniti niske fizičke zahtjeve. Prvi preduslov je da biste trebali dobro plivati. Većina kanuinga je gornji dio tijela u pokretu. Najjače opterećenje pri veslanju nastaje za trup i ruke. Gornji dio tijela se dinamički opterećuje, osim statičkog opterećenja donjeg dijela tijela. Ako postoje prethodno postojeći uslovi u ovim oblastima, mora se konsultovati lekar kako bi se isključio mogući rizik od preopterećenja ili drugih problema. Bolnost nastaje kada se veslamo u skladu s tim, posebno u rukama i gornjem dijelu tijela. Kanuing trenira izdržljivost, snagu, koordinaciju i osjećaj ravnoteže i taktike u različitim stupnjevima, ovisno o disciplini.

Da biste smanjili moguće opasnosti, obratite pažnju na određene mjere, čak i ako povremeno zamahnete kajakom. Pored obaveznog prsluka za spašavanje postoji i zaštita glave - kaciga nije potrebna u plitkim, mirnim vodama, već se kaciga za glavu Zaštita od sunca Ne propustite zaštitu od sunca ili odeću koja sprečava opekotine od sunca. Isto tako rezervna odjeća pripada kanuu.

Kanu i zdravlje

Onaj ko redovno trenira kao sport, treba ga jaka i mobilna leđa, isto važi i za ramena. Vježbe balansiranja su stoga važne. Takođe, rizik od tendonitisa se daje stalnim držanjem i okretanjem vesla za vrijeme kanuinga. Održavanje toplih ruku i učenje laganog vodiča za vesla smanjuje rizik. Duže putovanje kanuima treba prekinuti čestim pauzama kako bi se izbjeglo prekomjerno opterećenje i umor, te izvršile vježbe opuštanja i istezanja.

Ko, na primjer Coast Kanu inače voli putovati na velikim vodenim površinama sa svojim kajakom, opasnost od prehlade je lako - ne samo u hladnoj sezoni. Čak i veslanje ljeti može biti opasno, posebno zato što tijelo može kompenzirati gubitak topline samo pri temperaturama vode od 32 stupnja. Čak i na temperaturi vode od 25 stepeni, tijelo se može prekomjerno hladiti duže vrijeme, jer se osoba treba hladiti oko 25 puta brže u istim temperaturnim uvjetima u vodi. S druge strane, kada veslate na visokim temperaturama, treba uzeti u obzir rizike od toplotnog udara.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Karin Apartmani Ambrus (Avgust 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Najpopularnije Kategorije