Zdrava ishrana počinje prilikom kupovine

Pin
Send
Share
Send
Send


Sveobuhvatna zdrava uravnotežena ishrana je više od proizvoda i njihove pripreme. Već počinje u supermarketu. Namjera je velika, izbor i ponuda prilikom kupovine, međutim, također. Uz nekoliko trikova i jednostavnih pravila pratite buduću posetu supermarketu.

Sve samo moć navike?

Verovatno znate: samo kod kuće shvatate da ste kupili previše i na kraju ne nužno nužnih članaka. Koliko često pristupate člancima na polici bez razmišljanja o njima? Je li to šarena ambalaža, trenutna ponuda ili čista navika? Izbor pojedinačnih članaka obično se dešava podsvesno i iz refleksa. Nekoliko savjeta pomoći će vam da donesete svjesnu odluku kada kupujete u supermarketu.
Prije svake kupnje razmislite o tome što želite pripremiti i koje su sastojke potrebne. Napravite listu namirnica koje su vam potrebne, ako je moguće, nekoliko dana i obroke unapred. I ne ulazite u supermarket sa gladnim stomakom, što dovodi do spontanih i obično suvišnih kupovina.

Sastojci zdrave ishrane

Pored voća i povrća, ugljenih hidrata, mlečnih proizvoda, mesa i ribe, zdrava i uravnotežena ishrana uključuje i masti, ulja i pića. Samo u pravoj kombinaciji čine optimalnu ishranu. To uključuje unos tečnosti od jednog do tri litra dnevno. Prilikom odabira pića više volite vodu, sokove i čaj i izbjegavajte slatka pića. Koliko god bili jednostavni i brzi, trebali biste izbjegavati gotova jela koliko god je to moguće. Gotova jela obično sadrže mnogo kalorija i dodatnih hemikalija koje tijelo ne treba. Ali kada su gladi velike, sasvim je moguće napraviti izuzetak.

Jedna jabuka dnevno ...

Voće i povrće su zdravi i sadrže mnoge vitamine, minerale i vlakna. Oni su ukusni, raznovrsni po ukusu i obično sadrže malo ugljenih hidrata i teško da imaju bilo kakvu mast. Uživajte u bezbrižnom voću i povrću i nekoliko puta dnevno, čak i kao savršenu užinu između njih. Dozvolite sebi da budete inspirisani u supermarketu izborom različitih voća i povrća i često isprobavajte nešto novo. Mnogo povrća se može dobro kombinovati tokom kuvanja.

Ali ne kupujte previše, jer je rok trajanja ograničen. Moć za telo Meso, riba i ugljeni hidrati su izvor energije za naše telo. Ali i ovdje je pravi izbor presudan. Žitarice i cjelovite žitarice su zdravije, bolje se podnose i sadrže manje šećera. Ovo se posebno odnosi na hleb, pecivo ili testeninu i pirinač. Važni proteini za telo i visokokvalitetne masne kiseline obezbeđuju meso i ribu.

Odaberite svježu i nisko-masnu robu - to je vidljivo u ukusu i cjelovitosti. Za mliječne proizvode, preporučuje se izbor proizvoda s niskim udjelom masti ili malim porcijama. Jednako važno za tijelo su masti i ulja. Razlike su velike: preferirajte maslinovo ulje i margarin umjesto maslaca. Hleb sa džemom ima dobar ukus sa kvarkom kao i sa maslacem.

Slatko iskušenje

Slatkiši, grickalice i čokolade ponekad moraju biti i čine vas sretnima ako uživate u njima. Upravo ovde, iskušenje u supermarketu je sjajno. Jer ono što ste nekad kupili, brzo se jede. Izaberite jedan ili dva proizvoda koja vam se sviđaju i ne kupujte više nego što vam je potrebno. Uzmite više vremena za sljedeću kupovinu i pažljivo odaberite pojedinačne stavke. Ovo vam ne samo da omogućava da uporedite cene, već ponekad otkrijete nove proizvode ili važne informacije o sastojcima i nutricionističkim informacijama na pakovanju. Zato što zdrava ishrana počinje selekcijom i kupovinom hrane.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Savjeti za Početnike, bildanje mišića (Avgust 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Najpopularnije Kategorije