Kako je postrano stvoreno?

Pin
Send
Share
Send
Send


Bočni šavovi na lijevoj strani, bočni šavovi na desnoj ili na obje strane u isto vrijeme ne mogu se izbjeći prilikom trčanja. Ali šta je iza toga? Bočno - takođe poznat kao bočni ubod - je prilično bezopasan bol, ali može postati toliko jak dok trčite da morate prekinuti svoj pokret. Većinu vremena imate ove probleme u sportu, ali ponekad bez mnogo truda. Tačan uzrok bočnih pukotina nije jasan.

Bočni šavovi: uzrok nije jasan

Uobičajena teorija je da bočno ubodanje a smanjen protok krvi do dijafragme u ekstremnim uslovima (brzo trčanje, trčanje, trčanje). Zato što dijafragma igra važnu ulogu u disanju. Prema teoriji dolazi do povećanog disanja kao rezultat sportske aktivnosti do povećanog stresa na dijafragmi. Nije dovoljno snabdeven kiseonikom.

Drugi pristup objašnjava pretpostavku da Slezina buja kroz fizičku aktivnost i time dolazi do ekspanzije peritoneuma. Ovo istezanje može izazvati neugodan osećaj sporednog šivanja.

Dalja objašnjenja

Druge mogućnosti za izradu bočnih uboda su:

  • nedostatak snabdevanja jetrom i slezenom zbog redistribucije krvi (povećana cirkulacija mišića) i posljedične deformacije ovih organa
  • Pretjerana stimulacija živaca na leđima
  • Napetost abdominalnih mišića
  • proširenje zidova creva
  • pogrešan (savijen) položaj kralježnice tijekom hodanja

Još jedan uzrok sporednog šivanja može biti nepravilan disanje su. Stoga, treba izabrati dok se kreće njegov tempo, tako da još uvijek možete govoriti bez napora. Takođe je poželjno početi tiho, a zatim povećati tempo.

Dijeta može pogodovati piercingu

Drugi važan faktor može biti dijeta. Ako često trpite bočne udarce dok trčite, trebali biste slijediti pravilo palca i pokušati ga izbjeći kako biste izbjegli bočne udarce: ne jedite čvrstu hranu dva do tri sata prije treninga.

Hrana kao što su sir, meso, žitarice ili cjelovite žitarice zahtijevaju čak i četiri sata vremena prije nego što ova hrana više ne bude u želucu i komplicira trening.

Side Piercing: Šta učiniti?

Ono što je najbolje protiv probadanja, svako mora da sazna za sebe. Ali postoje neki savjeti koje možete isprobati:

  • Hodajte polako iu stalnom ritmu, pazite na stalno disanje, duboko udahnite u abdomen.
  • Pritiskajte pesnicom na bolno područje, lagano savijte gornji deo tela napred i otpustite uz izdisanje.

U zaključku, ostaje da se kaže da svatko mora odrediti svoje granice, tako da sport i vježbanje ne postanu iskušenja, već zabava.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Petar Šegedin - Za ljubav rođeni (Juli 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Najpopularnije Kategorije