Esencijalne aminokiseline

Pin
Send
Share
Send
Send


Član sadržaj

  • Aminokiseline - blokovi za život
  • Esencijalne aminokiseline
  • Gubitak težine i izgradnja mišića sa amino kiselinama

Ne samo da hrana pomaže da utišate vaš ljudski osjećaj gladi, već i vašem tijelu pruže esencijalne esencijalne aminokiseline. Stoga je izbor hrane od presudne važnosti, tako da se u stvari mogu nabaviti sve potrebne aminokiseline.

Esencijalne aminokiseline i njihova svojstva

Izoleucin može isporučiti nekoliko glasnika u centralni nervni sistem. Dodatno je izoleucin ključni za rast mišića. Hrana koja ima povećanu koncentraciju izoleucina su indijski orašasti plodovi, kikiriki, leća, grašak, govedina, piletina, škampi i sir.

valin ima zadatak da reguliše nivo šećera u krvi u telu, kao i da transportuje različite supstance za slanje u mozak. Pored toga, valin podržava i jača imuni sistem. Hrana koja sadrži valin uključuje pirinovo brašno, zobenu kašu, tunu, kvasac, jaja, sir i piletinu.

metionin je uključen u direktno stvaranje proteina u organizmu, kao i za prevenciju infekcija urinarnog trakta. Metionin se nalazi u brazilskim orašastim plodovima, ribi, jetri i jajima. Takođe je odgovoran za izgradnju mišića leucin, Namirnice sa visokim sadržajem leucina su: kikiriki, bademi, soja, grašak, sir, tuna, pileća prsa i goveđa jetra.

Promena aminokiselina

Sa amino kiselinom triptofan Tijelo može proizvesti hormon sreće serotonin i hormon sna melatonin. Pored toga, triptofan je važan za funkciju jetre. Može se naći, na primjer, u mrkvi, paradajzu, bananama i špinatu. Amino kiselina

lizin odgovoran je za održavanje vezivnog i mišićnog tkiva. U sintezi lizina karnitina, koji se posebno koristi za mršavljenje i za izgradnju mišića. Hrana kao što su pasulj, pomorandže, mandarine i celer sadrže lizin.

Phenylalin Može da podrži formiranje krvnih ćelija (i belih i crvenih), kao i da služi za funkciju bubrega. Soja, svinjetina, losos, jaja, sjemenke bundeve i kravlje mlijeko sadrže veću količinu fenilalanina.

treonin može se pretvoriti u glicin, koji može smiriti živce. Pored toga, treonin ima podsticajno dejstvo na formiranje kostiju i na formiranje antitela za jačanje imunološkog sistema. Na primer, treonin se nalazi u sledećim namirnicama: papaja, šargarepa, špinat.

Polu-esencijalni: arginin i tirozin

Tirozin i arginin ne mogu se proizvesti u tijelu u ranom djetinjstvu, pa se nazivaju polu-esencijalnim. arginin Poznat je po svojoj potpornoj funkciji izgradnje mišića. Pored toga, arginin treba da bude u stanju da promoviše rast tela. od tirozin nastaju važni hormoni štitnjače.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: BCAA 2:1:1 - Maximalium (Avgust 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Najpopularnije Kategorije